Übungen zur Prostatitis: Gymnastik, Leistungsmerkmale, Wirksamkeit, Bewertungen

Prostatitis ist eine sehr schwere Krankheit, die häufig mit verschiedenen Komplikationen einhergeht und viel einfacher zu verhindern als zu heilen ist. Laut Ärzten ist es möglich, das Risiko einer entzündlichen Läsion der Prostata zu verringern, wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten, schlechte Gewohnheiten aufgeben, richtig essen und jede Art von Sport oder Gymnastik betreiben. Welche Übungen zur Prostatitis sollten durchgeführt werden, um diese heimtückische Krankheit schnell zu besiegen und nie wieder krank zu werden?

Einfluss körperlicher Aktivität auf die Pathologie

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber meistens tritt sie aufgrund von stagnierenden Prozessen im Beckenbereich auf. Therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, sie zu beseitigen und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Einige Prostatitis-Übungen regen den Körper an, die folgenden Hormone freizusetzen:

1. Testosteron - beeinflusst die Wirksamkeit.
2. Endorphine - reduzieren die Manifestation von Schmerzen, die durch äußere Reize entstehen.
3. Adrenalin - verbessert die Durchblutung.

Gemessen an den Bewertungen kann eine Reihe von Übungen die Arbeit der inneren Organe erheblich verbessern, wodurch sich der Heilungsprozess bei der medikamentösen Behandlung der Pathologie fast verdoppelt. Darüber hinaus normalisiert die Physiotherapie die Stoffwechselprozesse und verhindert die Entwicklung einer Stagnation in der Prostata.

Therapeutische Übungen zur Entzündung der Prostata im Frühstadium

Die Pathologie kann chronisch oder akut sein. Im ersten Fall fehlen normalerweise klinische Manifestationen, und im zweiten Fall werden fast immer ausgeprägte Symptome beobachtet. Übungen zur Prostatitis bei Männern können das Wohlbefinden des Patienten erheblich verbessern. Am effektivsten ist die Kegel-Technik. Es basiert auf dem erzwungenen Stoppen des Urinierens. Dazu müssen Sie versuchen, die Muskeln von Anus, Schambein und Steißbein zu belasten und zu schwächen. Durch regelmäßige Durchführung dieses Verfahrens wird das Fortpflanzungssystem verbessert, die erektile Funktion erhöht und stagnierende Prozesse beseitigt.

Eine Reihe von Maßnahmen zur akuten Entzündung der Prostata

Heute wurden in der Medizin verschiedene Übungen für schwere Prostatitis entwickelt. Am einfachsten ist das Kurzstreckenrennen. Während solcher Spaziergänge verbessern Sie die Durchblutung der inneren Organe der Beckenregion und Ihren Stoffwechsel. Dies ist aber nur möglich, wenn sich der Mann nicht unwohl fühlt.

Chinesische Qigong-Atemübungen sind ebenfalls sehr effektiv. Es ist gut, weil alle Organe während der Übung beteiligt sind. Ziehen Sie die volle Luft ein, halten Sie den Atem zehn Sekunden lang an und atmen Sie dann scharf aus, während Sie so viel wie möglich in Ihren Magen ziehen.

Behandlung chronischer Prostataentzündungen

Schauen wir uns das genauer an. Die Vorbeugung von Prostatitis bei Männern (Übungen können im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden) ist sehr wichtig, da die Pathologie im Stadium der Remission regelmäßig wieder auftreten kann und körperliche Aktivität dies minimieren kann.

Stehende Gymnastik:

1. Stellen Sie sich auf ein Bein und bewegen Sie das andere vorwärts und rückwärts, wobei Sie versuchen, es so hoch wie möglich anzuheben. Die Anzahl der Striche kann zwischen 40 und 100 Mal variieren.
2. Durch Beugen der Seiten können Sie die Durchblutung der inneren Organe des kleinen Beckens verbessern.
3. Kniebeugen helfen bei Entzündungen der Prostata. In diesem Fall müssen Sie versuchen, Ihre Knie in verschiedene Richtungen zu spreizen. In einem Ansatz reichen sieben Mal aus.

Übung zur sitzenden Prostatitis:

1. Auf dem Gesäß gehen. Stellen Sie sich so auf den Boden, dass Ihr Oberkörper im rechten Winkel zu Ihren Beinen steht. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Leistenmuskulatur stärken.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie die unteren Gliedmaßen zu den Seiten, wobei Sie den Winkel zwischen ihnen allmählich vergrößern. Die Belastung sollte schrittweise erhöht werden, damit sich die Bänder nicht dehnen.

Heilgymnastik im Liegen:

1. Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu heben. Machen Sie die Übung dreimal in mehreren Sätzen.
2. "Brücke". Wenn eine Person darauf steht, benutzt sie die Muskeln des unteren Rückens, des Beckens und des Anus.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position auf Ihrem Rücken ein, heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an und kreuzen Sie sie in einem Winkel von 45-90 Grad. Wenn Sie gleichzeitig starke Schmerzen haben, versuchen Sie, die Übung auf Ihrem Bauch durchzuführen.

Diese Prostataübungen zur Vorbeugung von Prostatitis gehören zu den besten. Gleichzeitig sind sie sehr vielseitig, da sie auch zu Hause ohne spezielle Simulatoren oder Geräte ausgeführt werden können.

Yoga

Wie wirkt es sich auf die Behandlung von Prostatitis aus? Viele erfahrene Ärzte praktizieren Übungen gegen Prostatitis und Adenom, die aus der indischen Medizin entlehnt wurden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Potenz zu erhöhen, die Durchblutung der inneren Organe zu erhöhen und den mentalen Zustand einer Person zu verbessern. Darüber hinaus tragen einige von ihnen zur Normalisierung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Zum Beispiel verbessert die "Birken" -Pose die Durchblutung der inneren Organe. Sie schlägt vor, dass eine Person beim Ausatmen die unteren Gliedmaßen anhebt und sich danach einige Sekunden hinter dem Kopf erhebt. In diesem Fall ist es sehr wichtig, den Atemrhythmus zu überwachen und zu versuchen, ihn gleichmäßig zu halten.

Die Lotus-Position eignet sich auch zur Behandlung von Prostataentzündungen. Die Übung ist jedoch sehr schwierig, sodass Sie sie nicht ohne die Hilfe eines profilierten Spezialisten selbst durchführen können. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie zuerst die Muskeln aufwärmen, indem Sie mehrere Kniebeugen ausführen. Nehmen Sie als nächstes eine sitzende Position ein und kreuzen Sie Ihre Beine so, dass sich Ihre Füße zwischen Oberschenkel und Wade befinden. In dieser Position müssen Sie mindestens fünf Minuten sitzen.

Heilgymnastik mit Sportgeräten

Was macht es so besonders? Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis, die mit einem normalen Ball durchgeführt werden, haben sich als ausgezeichnet erwiesen. Jeder wird es tun - für Tennis, Fußball und andere. Mit diesen verfügbaren Tools können Sie unabhängig eine Prostatamassage durchführen, ähnlich wie in professionellen Büros. Setzen Sie sich auf den Ball und rollen Sie ihn entlang Ihres Schrittes. Um keinen starken Druck auf das innere Organ auszuüben, müssen Sie mit beiden Händen auf dem Boden ruhen.

Um stagnierenden Prozessen entgegenzuwirken, wird ein Sportgerät zwischen die Knie geklemmt und so viel Druck wie möglich darauf ausgeübt. Diese Übung stärkt die Muskeln in den inneren Oberschenkeln und im Gesäß.

Wenn Sie einen Fitball haben, können Sie durch Rotationsbewegungen des Beckens eine Entzündung der Prostata, die in chronischer Form auftritt, wirksam behandeln. In diesem Fall sollten die Beine an den Knien in einem Winkel von 90 Grad gebogen werden.

Allgemeine Tipps und Tricks

Prostatitis-Übungen für Männer können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass die sportlichen Aktivitäten umfassend sind. Zu Hause können Sie grundlegende Techniken anwenden und gleichzeitig kurze Strecken schwimmen, gehen und laufen. Experten empfehlen außerdem, morgens regelmäßig Übungen zu machen, um verschiedene Muskelgruppen und die allgemeine Gesundheit zu stärken.

Körperliche Aktivität zu Hause

Um den Heilungsprozess zu beschleunigen und die normale Funktion der Prostata wiederherzustellen, müssen Sie jeden Morgen spezielle Übungen gegen Prostatitis durchführen.

Es gibt einige davon, aber die folgenden gelten als die besten:

1. Stellen Sie sich gerade hin und bringen Sie beide Beine zusammen. Spannen Sie anschließend die Gesäßmuskulatur einige Sekunden lang an und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal. Wenn Sie spüren, wie sich die Wärme im unteren Bauchbereich ausbreitet, ist alles richtig gemacht.
2. Die Ausgangsposition ist die gleiche wie oben, nur dass die Beine diesmal leicht auseinander liegen sollten. Hocken Sie, ziehen Sie Luft in die Lunge und kehren Sie beim Ausatmen zur Grundhaltung zurück. Die Füße sollten fest mit dem Boden verbunden sein. Um die Effektivität der Übung zu erhöhen, belasten Sie Ihr Gesäß auf dem Weg. Kniebeugen müssen 10-15 Mal ausgeführt werden.
3. Legen Sie sich auf den Bauch und verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Heben Sie die unteren Gliedmaßen langsam an, während Sie sie seitlich ausbreiten. Es ist wichtig, dass Sie auch während des Trainings weiter atmen.

Prostataübungen zur Vorbeugung von Entzündungen sollten schrittweise begonnen werden, um die Belastung schrittweise zu erhöhen. Ohne vorherige Vorbereitung kann übermäßiges Training mehr schaden als nützen.

Ins Fitnessstudio gehen

Viele Menschen, insbesondere Fitnessbegeisterte, bevorzugen es, in einem Fitnessstudio oder einem Fachzentrum wegen Prostatitis zu trainieren. Sie sind mit allen notwendigen Geräten für eine effektive körperliche Aktivität ausgestattet. Wenn Sie an Simulatoren arbeiten, können Sie gleichzeitig an allen Muskelgruppen oder an einzelnen Bereichen arbeiten.

Ärzte empfehlen, Übungen auf Simulatoren mit Ausfallschritten, Kreuzheben, Kniebeugen mit Sportgeräten und Step-Lifts zu kombinieren, wenn Prostatitis mit Physiotherapie behandelt wird. Bei der Durchführung sollten die Beine schulterbreit auseinander liegen und der Rücken sollte in einer perfekt ebenen Position gehalten werden. Nehmen Sie als nächstes jedes Bein abwechselnd mit einer Hocke nach vorne, so dass das Knie den Boden erreicht.

Zusätzliche Methoden zur Behandlung von Prostatitis

Was kann sich sonst noch positiv auf die Beseitigung der Krankheit auswirken? Zur Behandlung des Entzündungsprozesses in der Prostata werden neben der medikamentösen Therapie nicht nur therapeutische Übungen und Massagen verschrieben.

Die folgenden Methoden werden auch sehr häufig zur Bekämpfung der Pathologie verwendet:

1. Yoga. Es wurde bereits früher diskutiert. Bei dieser Technik gibt es eine Vielzahl von Übungen, bei deren Ausführung eine physikalische Wirkung auf die inneren Organe ausgeübt wird, wodurch eine heilende Wirkung erzielt wird.
2. "Dreieck". Sie müssen eine stehende Position einnehmen und Ihre Beine so weit wie möglich zur Seite spreizen. Die Arme sind auf Schulterhöhe ausgestreckt. Als nächstes sollten Sie sich nach vorne beugen, den Rücken gerade halten und versuchen, Ihre Füße mit den Fingern zu erreichen. In diesem Fall wird das Körpergewicht abwechselnd von einem Bein auf das andere übertragen.
3. Kegel-System. Es ist ein Komplex von körperlichen Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Prostata und der Blase zu stärken.

Dies sind nur einige der bekannten Behandlungen für Prostataentzündungen. Sie können in Absprache mit einem Spezialisten mehr darüber erfahren.

Schlussfolgerung

Heilgymnastik ist vielleicht die effektivste Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Um jedoch den größtmöglichen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, ihn mit einem gesunden Lebensstil, hochwertiger Ruhe und richtiger Ernährung zu kombinieren. Nur ein integrierter Ansatz ermöglicht es Ihnen, die Pathologie für immer zu vergessen.